¿Qué es la parasomnia? Tipos, causas y soluciones

¿Sabes qué es la parasomnia? ¿A qué personas puede afectar este trastorno del sueño y a qué edades? ¿Cómo se puede tratar?

¿Quieres saber las respuestas a estas preguntas? Como ves, vamos a tocar un tema la mar de interesante y estamos seguros que todo lo que vamos a decir aquí va a ser de tu interés. No te pierdas ni una sola línea de este post.

Vamos a empezar por una definición.

¿Qué es la parasomnia?

La parasomnia es una alteración del sueño que se suele dar más bien en edad infantil y en la adolescencia.

En algunas ocasiones se alargan hasta la edad adulta. Ahora bien, no hay que preocuparse. La mayoría de las parasomnias son benignas.

Se produce en una fase no REM del sueño, lo que significa que la persona puede estar dormida pero aun así tener un comportamiento consciente.

La parasomnia incluye una variedad de comportamientos, desde los más inofensivos hasta los más peligrosos (los menos), y puede afectar a personas de todas las edades.

¿Qué es la fase REM?

La fase REM (movimiento ocular rápido) es una fase del ciclo del sueño en la que el cuerpo está en un estado de sueño profundo y los ojos se mueven rápidamente detrás de los párpados cerrados.

Durante esta fase, el cuerpo está paralizado y se producen los sueños más intensos y vividos.

La fase REM también es importante para la consolidación de la memoria y la formación de nuevas habilidades.

El ciclo de sueño REM-No REM se repite varias veces durante la noche. La duración de la fase REM aumenta a medida que avanza la noche.

¿Qué son las disomnias y las parasomnias?

Las disomnias y las parasomnias son dos categorías de trastornos del sueño. Vamos a hablar un poco de ellas porque existe cierta confusión.

Las disomnias incluyen trastornos como el insomnio y la somnolencia excesiva diurna, mientras que las parasomnias incluyen trastornos como los sueños vívidos, los sueños violentos y el sonambulismo.

Ambas categorías son trastornos del sueño, pero las parasomnias son específicas porque implican comportamientos anormales o síntomas inusuales durante el sueño.

Tipos de este trastorno

Se dividen en dos:

1.      Del despertar

Que son:

• Sonambulismo
• Terrores nocturnos (episodios de llanto o gritos inesperados)
• Despertar confusional (las personas, al despertar, se sienten desorientadas)

2.      Asociadas al sueño REM

• Trastorno de conducta del sueño REM (son movimientos violentos e incluso puñetazos)
• Parálisis del sueño aislada (incapacidad para hablar o moverse)
• Pesadillas

¿A qué edades afecta la parasomnia?

La parasomnia puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en la infancia y la adolescencia.

En la infancia, la parasomnia puede incluir sueños vívidos, sueños violentos y sonambulismo.

En la adolescencia, la parasomnia puede incluir el trastorno de sueño REM y el trastorno de sueño no REM.

La parasomnia puede ser más usual en adultos mayores, especialmente aquellos con trastornos médicos o que toman medicamentos que afectan el sueño.

¿Cómo evitar la parasomnia?

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Para evitar la parasomnia, es importante llevar un estilo de vida saludable y mantener un horario regular de sueño.

Esto incluye mantener un horario regular para acostarse y levantarse, evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir, y hacer ejercicio regularmente.

También es valioso mantener un ambiente de sueño tranquilo y cómodo, evitando la luz y el ruido en el dormitorio.

Asimismo, se aconseja tener el “mejor equipo de dormir”. Esto es, un colchón adecuado y de avanzada tecnología, un somier y ropa de cama de última generación.

Debes tener en cuenta que cada colchón se ha de ajustar a tus características físicas y también al entorno.

Por ejemplo, si necesitas airearlos es mejor que optes por un colchón de muelles ensacados porque debido a su estructura permite que el aire circule mucho mejor.

En otros tipos de ambientes se puede optar por los colchones viscoelásticos. Sea como sea, es mucho que mejor que antes de comprar un colchón consultes con especialistas del ramo.

¿HABLAMOS?

¿Cuántos tipos de parasomnias existen?

Existen muchos tipos diferentes de parasomnias, incluyendo el sonambulismo, el sueño REM, el trastorno de sueño no REM, el trastorno de sueño parasomnioso y el trastorno de sueño REM conductual.

Cada tipo de parasomnia es único y requiere un enfoque diferente para el tratamiento. Es importante hablar con un profesional de la salud si se experimentan síntomas de parasomnia para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

En conclusión, la parasomnia es un trastorno del sueño que puede afectar a personas de todas las edades y que se caracteriza por comportamientos anormales o síntomas inusuales durante el sueño.

Es fundamental tener en cuenta que existen muchos tipos diferentes de parasomnias, cada uno con sus propias características y síntomas.

Para evitar la parasomnia, es crucial llevar un estilo de vida saludable y mantener un ambiente de sueño tranquilo y cómodo.

Si experimentas síntomas de parasomnia, debes de hablar con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

Es valioso tratar los trastornos del sueño, incluyendo la parasomnia, para mejorar la calidad de vida y prevenir posibles complicaciones médicas.

¿Has sufrido alguno de estos trastornos del sueño? ¿Has acudido a un médico especialista? ¿Cómo lo pudiste solucionar? No dejes de contestarnos a estas preguntas en la sección de comentarios.

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