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La ortosomnia. Cuando querer dormir bien es una obsesión

La ortosomnia. Cuando querer dormir bien es una obsesión

La ortosomnia es un deseo indeseado y excesivo de dormir bien. Puede ser una afección que priva del sueño y que supone un reto para la vida.

Cuando el deseo de dormir bien es una obsesión, puede ser difícil descansar a pesar de ello.

Pero tenemos buenas noticias para ti, hay formas de afrontar la ortosomnia y aprovechar al máximo el sueño.

Con el enfoque adecuado, puedes aprender a controlar tus ganas de dormir y disfrutar de un sueño mejor.

Las personas con ortosomnia tienen la manía obsesiva de querer llegar al descanso perfecto analizando los datos conseguidos, de monitorizar con apps o dispositivos inteligentes el resultado de su sueño.

 

 

Síntomas de la ortosomnia

 

Síntomas de la ortosomnia

 

La ortosomnia es un trastorno del sueño que se caracteriza por un sueño inadecuado o por dormir demasiado o muy inquieto. Puede provocar un bajo rendimiento en la escuela o el trabajo, así como problemas de humor y salud mental. 

 

Dentro de los síntomas podemos destacar:

 

 

Ansiedad al acostarse pensando en la calidad del sueño

 

Si experimentas síntomas de ortosomnia, puede que estés ansioso por quedarte dormido.

 

Puede que pienses en la calidad de tu sueño, o que te preocupen los efectos de la pérdida de sueño en tu rendimiento al día siguiente.

 

Incluso puede que te dé pavor ir a la cama.

 

Esto te puede dificultar la conciliación del sueño, lo que puede provocar más angustia y problemas para dormir con el tiempo.

Si sufres ortosomnia, habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento, como la terapia o la medicación.

Comprendiendo los síntomas de este trastorno, puedes obtener el apoyo que necesitas para controlar la enfermedad y mejorar la calidad del sueño.

 

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Despertares continuos para ver como van los resultados del sueño

 

Obsesión con monitorizar el sueño 

 

La ortosomnia hace que te despiertes constantemente para ver tu relojito y comprobar tu progreso hacia el sueño. 

A menudo esto puede ser increíblemente frustrante.

 

Además, si tienes la suerte de poder volver a dormirte, puede que tengas que soportar repetidos despertares otra vez, para ver si sigues durmiendo bien.

 

Entras en un bucle que puede alterar significativamente tus horarios y ritmos de sueño.

 

Otros síntomas

 

También tenemos los síntomas derivados de un descanso de baja calidad:

 

  • Tienes fatiga
  • Estás Irritable
  • Tienes dificultades de concentración y memoria
  • Tienes sensación de falta de descanso después de despertarse
  • Aumenta tu ansiedad
  • Somnolencia diurna
  • Somnolencia nocturna

 

Si tienes estos síntomas, procura ir a tu médico y empieza a tomar medidas.

 

No lo dejes, o será más difícil solucionarlo.

 

 

Relojes inteligentes y apps del sueño, ¿NOS ayudan?

 

Los smartwatches y las aplicaciones para dormir pueden provocar ortosomnia al generar dudas y preocupaciones adicionales, haciéndonos estar constantemente pendientes de los datos que nos proporcionan.

 

Podemos empezar a sentir que somos juzgados constantemente por nuestros relojes o aplicaciones de seguimiento del sueño, y esto puede provocar un aumento de la ansiedad y el estrés.

 

 

 

Otro problema. El autodiagnóstico.

 

Hay muchas personas que acuden a la consulta del médico explicando un problema en su descanso que han deducido por los datos proporcionados por su reloj inteligente o su app y que son datos erróneos debido también a la poca exactitud de estos.

 

Todavía los smartwatches están lejos de las máquinas disponibles en las clínicas del sueño y puede ser que ese problema sea consecuencia del problema principal: la obsesión por dormir bien. 

 

 

¿Hay tratamiento para la ortosomnia?

 

Partiendo de la base que tienes que acudir a tu especialista a buscar el tratamiento, te podemos dar las siguientes recomendaciones:

 

Una rutina adecuada del sueño.

 

Acostarse y levantarse a la misma hora, no tomar excitantes antes de dormir, tener en el dormitorio el ambiente adecuado, nada de cafeína, etc. es necesario para que duermas bien, pero además te dejamos en este link una buena rutina para empezar a dormir sin ansiedad.

 

Duerme bien sin obsesionarte con ello

Nadie se duerme pensando que se tiene que dormir, el sueño aparece cuando dejas de pensar en él.

 

Haz un uso moderado de tu smartwatch a la hora de dormir

Estos cacharros están muy bien, pero no tomes sus datos como dogma de fe, aún no son tan precisos. 

 

 

¿Cómo podemos ayudarte nosotros contra la ortosomnia?

 

Otra recomendación muy importante. Procura tener un buen equipo de descanso:

 

 

¿Cómo ayuda un buen colchón a dormir mejor?

 

 

No voy a descubrirte ahora que un buen colchón es imprescindible para un sueño reparador.

 

Pero, ¿qué más debes tener en cuenta a la hora de comprar uno?

 

Aquí tienes algunos factores que debes de saber:

 

En primer lugar, elige un colchón que sea lo suficientemente firme como para darte contornos y apoyo, pero no tan firme como para que empieces a sentirte como si estuvieras tumbado sobre cemento.

 

En segundo lugar, busca un colchón que tenga capas de látex o espuma de calidad para un apoyo y rebote adecuados.

 

Por último, ten cuidado con los colchones baratos que ofrecen poco o ningún apoyo. Te aconsejamos que inviertas en un buen colchón que te proporcione un confort duradero.

 

 

Una buena almohada también te ayudará descansar por la noche

 

Una buena almohada puede hacer tu experiencia de sueño sea maravillosa.

Y si es mala será horrible.

 

Aunque puedes encontrar muchas almohadas en nuestra tienda, no todas las almohadas son iguales.

 

La almohada adecuada se adaptará a tu cuerpo, proporcionando un apoyo óptimo y aliviando los puntos de presión.

 

Debe ser lo suficientemente firme para mantenerte en tu sitio sin ser demasiado dura ni demasiado blanda. Y debe dejarte una sensación de descanso sin sentir que has aplastado un ladrillo entre la mejilla y la encía.

 

La mejor manera de saber si una almohada es adecuada para ti es probarla antes de comprarla. Así que no tengas miedo de venir a nuestra tienda, hurgar, pinchar o probar diferentes almohadas para ver qué te funciona mejor.

 

Con un poco de ensayo y error, encontrarás la almohada perfecta que te ayudará a descansar bien por la noche.

 

 

En conclusión ¿Qué hemos aprendido sobre la ortosomnia?

 

La ortosomnia es un trastorno en el que la persona que lo padece tiene una obsesión insana por dormir.

 

Comprueban constantemente su sueño y se ponen ansiosos si no se sienten suficientemente descansados.

 

También pueden tener otros síntomas de un trastorno de ansiedad subyacente.

 

No se conoce una cura para la ortosomnia, pero el tratamiento adecuado puede ayudarte a controlar los síntomas.

 

En nuestra tienda online encontrarás muchas opciones de colchones que te ayudarán a descansar bien.

 

Si sufres este trastorno y no sabes a quién recurrir, déjanos un comentario para que tu experiencia ayude a otras personas como tú. 

 

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