Carrito
No hay productos en el carrito

¿Es malo dormir boca abajo? ¿Y en el embarazo?

¿Es malo dormir boca abajo? ¿Y en el embarazo?

Es una eterna controversia. ¿Es malo dormir boca abajo? ¿Lo es especialmente durante el embarazo? ¿Qué te parece si resolvemos estas preguntas?

El descanso es un gran tema de conversación porque es uno de los indicadores que va a determinar nuestro estado de salud.

La salud se ha convertido ya en una de las grandes preocupaciones de las familias españolas. Y todo lo que está relacionado con ella genera un gran debate.

Nos alegramos. Porque no haya nada más importante que la salud.

Dentro del descanso las posturas para dormir continúan generando multitud de opiniones y en este post vamos a analizar si es malo dormir boca abajo. ¿Lo es realmente?

Lo cierto es que la mayoría de especialistas del sueño dicen que no es malo dormir boca abajo pero sí que admiten que es la peor postura para dormir.

Es decir, que es mucho mejor dormir boca arriba o de lado.

Pero, ¿y si alguien está acostumbrado a dormir boca abajo y no puede descansar adecuadamente si no es en esa postura? ¿Qué hacer?

Volviendo a la opinión de los especialistas del descanso cabe decir que si una persona está acostumbrada a dormir así hay que dejarla. Mejor el descanso que pasar la noche en vela.

En este post vamos a contestar a la pregunta si es malo dormir boca abajo. Analizaremos también si esta postura es dañina durante el embarazo y si hay alguna solución para los que duermen boca abajo.

Tres razones por las que es malo dormir boca abajo

Como te hemos dicho, entre los especialistas hay prácticamente unanimidad de que boca abajo es la peor postura. Incluso hay quien dice que es una postura anti natural y aconsejan encarecidamente corregirla. Entre los inconvenientes de dormir boca abajo podemos destacar los siguientes:

  • No es bueno ni para las cervicales ni para el cuello. Son los más afectados de adoptar esta postura. Están forzados en una postura poco natural. Esto es debido a que el cuello y la columna no están alineados. Según los médicos que se han especializado en el descanso el dormir boca abajo es el origen de muchas contracturas. También se resiente la espina dorsal.
  • Problemas respiratorios. Porque no se nos puede escapar que la caja torácica está ejerciendo presión sobre el colchón y hace que la respiración sea más difícil.
  • Cuestiones estéticas. También se argumenta que el tener la cara aplastada contra la almohada durante muchas horas provoca la aparición de más arrugas.

¿Hay algún beneficio de dormir boca abajo?

Dormir boca abajo no es la mejor solución para asegurarse una buena salud. La única ventaja que se puede observar al adoptar esta posición es que se evita el ronquido.

Pero, ¿vale la pena después de todos los problemas que podemos tener en cuello, cervicales y espina dorsal?

Lo cierto es que no, porque si una persona ronca siempre puede acudir a su médico para que le dé otra solución menos dañina para el resto del cuerpo.

¿Es malo dormir boca abajo en el embarazo?

Dentro de este debate sobre si es malo dormir boca abajo nos encontramos con la pregunta de si es perjudicial para el bebé dormir en esta postura. La respuesta ha de ser tajante y clara.

El bebé no va a sufrir ningún daño porque duermas boca abajo porque está suficientemente protegido en su líquido amniótico.

Sin embargo, a medida que avance el embarazo ya no podrás dormir en esta postura porque te resultará enormemente molesto, como es evidente, ¿verdad?

Si estás embarazada, y sin darte prácticamente cuenta, cambiarás de postura hasta encontrar en la que te encuentre más cómoda.

Con esto no queremos decir que duermas boca abajo porque ya hemos visto que tiene más inconvenientes y prácticamente ninguna ventaja.

La postura más recomendable si estás embarazada es dormir de lado. En todas las etapas.

Almohadas para dormir boca abajo

¿Qué ocurre si a pesar de todo lo que hemos dicho una persona no puede dejar de dormir boca abajo? Siempre existen soluciones.

Ya sabes que si estás acostumbrado a dormir en esta postura, variarla puede ser complicado. Aquí ya entramos a definir cuál sería el mejor “equipo de descanso”.

En cuanto al cochón no hay ninguna duda. Ha de ser uno firme y adaptado a tus necesidades. El colchón ha de ser el mismo independientemente de la postura que elijas para dormir.

¿Y sobre las almohadas? Pues bien. Para aquellos que duermen boca abajo lo más recomendable es que la almohada sea lo más fina posible para que la “no alienación” del cuello con cervicales sea la menor posible.

A lo sumo la almohada debería tener entre 10 y 11 centímetros de grosor. Así evitarás una curva demasiado pronunciada entre tus cervicales y espina dorsal.

Así que a la pregunta de si es malo dormir boca abajo debemos responder, después de consultar a todos los especialistas del sueño, que sí, que es malo. Aunque para ser precisos debemos decir que es, de las tres posturas, la menos recomendable. Eso sí. En este post hemos desmontando un mito que es que dormir boca abajo puede ser perjudicial para el bebé durante un embarazo. No es malo para el bebé, pero sí para la madre aunque poco a poco irá cambiando de postura a medida que avancen los meses de gestación.

Y ahora queremos hacerte una pregunta y esperamos que nos respuestas: ¿Duermes boca abajo? ¿Estás notando molestias en cuello y cervicales? ¿Estás intentando cambiar de postura? No dejes de contestarnos a estas preguntas en la sección de comentarios.

¿Te ha parecido interesante este post sobre si es mal dormir boca abajo? Si te ha gustado nos encantaría que lo compartieras por tus redes sociales. Seguramente también le interesa a algún amigo o familiar. No dudes en darle a los botones de tus redes sociales que están a continuación.

Publicado el 6/4/2021
RSS 2.0 (Colchoneria Noticias)

Deja un comentario

( * ) Campos obligatorios
Tiempo de carga: 1.519 segundos