Español
¿Sientes dolor de hombros y brazos al dormir y no sabes por qué te ocurre esto? En Colchones y Más, te daremos las posibles causas y cómo evitar esta situación.
También te puede interesar: ¿Cuál es la mejor postura para dormir?
VIDEO RESUMEN
Dormir es uno de los momentos más placenteros de la vida para cualquier persona.
Ese momento que te tumbas en la cama, cierras los ojos y te dejas llevar por las sensaciones de la relajación, no tiene precio.
Sin embargo, muchas veces el sueño deja de ser un momento placentero y se convierte en una situación de malestar y estrés.
Y todo debido a que, tanto al despertar como durante las horas de sueño, aparece una serie de dolores del cuerpo que condiciona el descanso, especialmente si hablamos del dolor de hombro y brazo.
Estamos seguros que en algún momento de tu vida has sufrido alguna vez un dolor repentino en el hombro o el brazo que te ha despertado.
Es más, muchas veces el dolor es tan intenso que simplemente no sabes qué hacer para que cese esa sensación.
Designed by kjpargeter / Freepik
Aunque, curiosamente, ese dolor desaparece repentinamente, como si en verdad, nunca hubiera existido.
¿Conoces esta sensación?
Estos momentos lo hemos pasado todos alguna vez pero, cuando esto ocurre a diario o como mínimo a menudo, entonces nos encontramos ante un problema.
Y nos encontramos ante un problema porque no te permite tener una vida normal por el dolor que sufres por las noches.
Pero verdaderamente esto no es lo más alarmante, sino que quizás este acontecimiento provoque peores escenarios que se deben evitar a toda costa.
Precisamente es de lo que hablaremos y, por ello, vamos a entrar de lleno en la materia.
¿A qué se debe el dolor de hombros y brazos al dormir?
El dolor de los hombros y brazos durante la noche puede ser por diferentes motivos del cual te vamos a especificar a continuación.
Sin embargo, te recomendamos que la siguiente información lo tomes como una guía y no un diagnóstico.
No somos médicos, sino expertos del descanso. Así que, si después de unos días al leer este artículo el dolor no cesa, entonces te recomendamos que visites al médico.
Dicho esto, estas son las principales causas del dolor de brazos y hombro al dormir:
Mala postura al dormir
Generalmente es la principal causa del dolor de hombros y brazos al dormir.
Muchas veces no somos conscientes de las posturas que tenemos cuando estamos dormidos.
Esto puede causar dolores intensos o despertar con el brazo dormido sin la posibilidad de moverlo durante unos segundos hasta que circule la sangre.
Seguidamente se tiene esa sensación como si miles de agujas te pincharan.
Esto ocurre porque has apoyado todo el peso de tu cuerpo en estas dos zonas.
Lo recomendable en este caso es dormir boca arriba porque es la mejor postura que se puede tener para el descanso.
De hecho, una mala postura, además de dolor, puede provocar apnea y ronquidos.
Todos estos condiciones hace que tengas un mal descanso. Así que ten presente cómo tienes que dormir a partir de ahora.
Recibe nuestras ofertas |
Malas posiciones en el trabajo
Durante el día, al estar activos no nos damos cuenta muchas veces, pero realizamos malas posturas en el trabajo que después repercute negativamente a la hora de dormir.
Coger peso con una mala postura o estar demasiadas horas delante del ordenador, puede provocar un dolor intenso durante la noche.
Designed by luis_molinero / Freepik
Básicamente porque, al dormir, se relajan todos los músculos del cuerpo y, por tanto, el dolor aparece.
Es muy importante adoptar buenas posiciones a la hora de trabajar. Somos conscientes de que es muy fácil decirlo y difícil hacerlo.
Pero te vamos a plantear lo siguiente:
¿Prefieres descansar bien o dormir como lo estás haciendo ahora? Tú decides.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad e incluso la depresión, puede provocar un mal descanso mientras duermes y, en muchos casos, puede producir incluso dolor.
Ten en cuenta que estos estados emocionales producen tensiones en el cuerpo que se tienen que eliminar tarde o temprano y, el mejor momento de hacerlo, es cuando uno va a dormir.
En este caso en concreto, te recomendamos que vayas al médico porque te dará las pautas necesarias para que, por fin, tu descanso sea pleno.
Lesiones
Si sufres dolores de hombros y brazos debido a una lesión que tienes, también es comprensible que lo padezcas.
Al igual que en el caso anterior, al relajarse tu cuerpo, viene el dolor real de tu lesión que, por supuesto, te impide tener un descanso óptimo.
Para ello, debes tener la postura adecuada en la cama para tu caso y seguir los consejos que te diremos a continuación.
¿Cómo quitar el dolor de hombros y brazos al dormir?
Para que el dolor desaparezca en tus horas de sueños, tienes varias alternativas a tu disposición que las debes contemplar cuanto antes.
Ninguna es la solución definitiva (para eso están los médicos), pero al menos te ayudará a conciliar mejor el sueño.
Por ello, te diremos los siguientes remedios para el dolor de hombros y brazos:
Compra el colchón adecuado
Muchas veces el colchón puede ser el causante de los dolores debido a que su funcionalidad queda obsoleta.
En consecuencia, aparece el dolor.
Para solucionar el problema, te podrías plantear si te va mejor el colchón duro o blando y actuar en consecuencia.
Aunque siempre se recomienda los colchones duros, existen personas que descansan mejor con el blando.
Te proponemos unos colchones que van muy bien porque cuando duermes de lado los hombros se hunden y la columna se mantien bien alineada.
Colchón Dupen Memory Plus
Este colchón Memory Plus es un colchón sin muelles y con viscoelástica de alta densidad tiene una dureza de 7 sobre 10, por lo que cuando duermes de lado los hombros se hunden bastante para mantener el cuerpo en buena posición.
Lo entregamos gratis en toda España peninsular.
Colchón Sonpura Solei
El colchón Sonpura Solei tiene una firmeza de 6-7 sobre10. Al ser de muelles ensacados transpira perfectamente siendo muy recomendado para personas que lleven mal el calor. Tiene viscoelástica de alta densidad y una gran calidad en todos sus componentes, como todo lo que hace Sonpura.
Lo entregamos gratis a toda España peninsular.
Elige una buena almohada
Las almohadas son muy importantes para tener una postura correcta a la hora de dormir. Sin embargo, si tienes mucho dolor de hombros y brazos quizás una alternativa interesante que tienes es comprar una almohada cervical.
Esta almohada cervical de altura regilable hará que tu cuello esté completamente en confort y, en consecuencia, hará que tu hombro tenga una mejor postura. Además al ser regulable se adapta perfectamente a la altura del hombro del 99% de las personas. Es pués, el complemento perfecto para que tus hombros y tu descanseis como os mereceis.
Haz ejercicio
Quizás tu problema no sea la malas posturas al trabajar o dormir, sino que necesitas actividad física.
El ejercicio hace que disminuya las tensiones, gastas energía y tu cuerpo necesita dormir para cargar las pilas.
El deporte es muy saludable. Con media hora al día es suficiente para que tengas el organismo a pleno rendimiento.
Ahora que tienes esta información ¿qué vas a hacer a partir de ahora para evitar el dolor de hombros y brazos al dormir?
3 comentarios
Rosa Milia Zelaya
28 may., 2019 00:51:42
Secretaria
hace 3 años tengo ese problema de dolor en los brazos al dormir y he tomado de todo y siempre sigo igual ya no se que hacer
Colchones y Más
28 may., 2019 12:23:24
Respuesta a Rosa Milia
Hola Rosa, gracias por comentar.
Nosotros no somos médicos, pero si sigues los consejos que escribimos en este post sguro que algo debes de mejorar.
También es importante que el colchón no sea muy duro para que cuando duermas de lado el hombro pueda hundirse en el colchón y no te haga daño.
Ánimo y espero que te mejores.
Carlos Sanz
08 abr., 2020 12:49:00
Dolor hombros al dormir
Es un tema muy recurrente el dolor de hombros y contracturas a nivel cervical, de trapecios y áreas relacionadas. Uno de los principales desencadenantes es la edad, la baja condición física y determinados colchones. Al contrario de lo que ampliamente se publicita, un colchón conformado por espumas y viscolásticas puede ser nefasto para alguien que duerme de lado, por muy blando que éste sea. Por qué ?. Porque al tumbarse de lado el hombro se hunde sí, pero no el resto de la zona circundante, lo que da lugar a tensiones permanentes durante la noche. Estas tensiones comprometen además el área cervical. Es habitual en consulta ver a pacientes incapaces de levantar pesos o el brazo por encima de determinada altura. Si la condición se mantiene en el tiempo manifiestan procesos artrósicos y degenerativos con mal pronóstico. El paciente comenta, "Doctor, es que no sé dónde poner el brazo o cómo ponerlo cuando duermo". Es la afirmación definitiva. No todas las personas experimentan este efecto al dormir de lado en colchones viscolásticos, latex o espumaciones, pero sí un número muy importante. Solución?. La hay. Trate de acostumbrarse a dormir boca arriba. Si no lo consigue, busque un colchón que sin necesidad de ser especialmente blando permita que la presión del hombro deprima el área circundante de tal manera que pueda mover el brazo con libertad. Ahí está la clave. Mantenga el cuello a una altura en la que Vd se sienta cómodo. Así mejorará, ya lo verá.