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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?

Siempre nos hemos preguntado, desde los días en que nuestras madres o abuelas nos mandaban a la cama, cuál sería el momento perfecto para caer en los brazos de Morfeo.

¿Adivinas cuál es?

Bueno, sigue leyendo y te lo revelaré.

Pero espera, no es solo una cuestión de cerrar los ojos a la hora exacta.

Investigaciones al respecto no solo consideran el mejor momento para irse a dormir, sino también cuándo nuestro cuerpo está más preparado para enfrentar las actividades diarias con toda su energía.

¡No te pierdas este artículo y descubre cuál es el mejor momento para irse a dormir!

 

A las 10 de la mañana estamos listos para todo

Sí, has leído bien.

Resulta que ese es el momento ideal para abordar las tareas más desafiantes, especialmente las mentales.

Así que, si tienes problemas laborales o un ejercicio de matemáticas que parece imposible, ¡no temas! A las 10 a.m., ¡eres invencible!

 

Por la tarde, ¡es momento de sudar!

La mejor hora para hacer ejercicio es por la tarde 

Las tardes son el mejor momento para la actividad física. Sin embargo, no te pases de la raya.

Haz ejercicio demasiado tarde y corres el riesgo de quedarte dando vueltas en la cama ojiplático.

Ten en cuenta que el ejercicio estimula nuestro cuerpo, aumentando su temperatura.

Sí, nuestro cuerpo necesita su tiempo para enfriarse y relajarse antes de dormir. Así que, si planeas una sesión de entrenamiento después de las 7 p.m., ¡asegúrate de tener suficiente tiempo para relajarte antes de ir a dormir!

Pero entonces...

 

¿Cuál es realmente el momento ideal para irse a dormir?

Esta es la mejor tramo para ir a dormir 

 

Los estudios sobre el ritmo circadiano han demostrado que la magia ocurre entre las 10 p.m. y las 6 a.m.

Dormir durante estas horas te asegura una mayor productividad y vitalidad durante el día.

¿Sabías que la luz juega un papel crucial en todo esto? Sí, la exposición a la luz es el interruptor para muchos de nuestros procesos biológicos.

Cuando exponemos nuestro cuerpo a fuentes de luz artificial en momentos en que la naturaleza ha decidido "apagar la luz", activamos algunos procesos biológicos en un momento incorrecto.

¿Crees que despertarte a las 6 am no te ayuda a enfrentar el día lleno de energía?

¡Pruébalo y verás!

¡Ve a dormir entre las 9 pm y las 11 pm, tu cuerpo después de 7/8 horas estará descansado!

¡No pienses que irte a dormir a la 1 am y despertarte a las 9 am es lo mismo! Nuestro cuerpo está diseñado para seguir los ciclos naturales.

Así que, cuando el sol se despide... ¡No te quedes mirando las redes sociales!

Ir a la cama a la hora adecuada es como darle a tu cuerpo un billete de primera clase hacia el país de los sueños reparadores y así estar a tope para afrontar el nuevo día.

 

Ojo. Que va un consejo extra

 

 

Si haciendo todo esto te despiertas por la mañana sintiéndote como si te hubiera atropellado un tren, es posible que necesites revisar tu colchón.

Efectivamente, ese fiel compañero de todas tus noches con el lento paso del tiempo pierde facultades. Desde el primer día de uso, sus acolchados empiezan a perder su vigor y dependiendo de la calidad de sus materiales te durará más o menos tiempo en buenas condiciones para ayudarte a descansar adecuadamente.

Este deterioro es tan gradual que no nos damos cuenta hasta que no tenemos molestias o dormimos mal-

¿Quién iba a decir que una noche de mal sueño podría deberse a un colchón en mal estado?

Así que, si tu colchón parece más una tabla de tortura que una nube mullida, es hora de hacer un cambio.

¡No te preocupes! No es el fin del mundo.

Encontrar un nuevo colchón de calidad en nuestra web es como encontrar el amor verdadero en el mundo del sueño. Un colchón nuevo y cómodo es como una cama de nubes que te abraza todas las noches. Además, te levantarás por la mañana sintiéndote más fresco que una lechuga en la primavera.

 

Así que, ya sabes, encuentra el momento perfecto para irte a dormir, revisa el estado de tu viejo colchón y prepárate para dormir como una Marmota.

¡Que tengas dulces sueños!

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