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Consejos para dormir bien cuando se está resfriado

¿Quieres conocer los mejores consejos para dormir bien cuando se está resfriado? Por cierto, ¿Por qué nos refriamos? ¿Es peligroso coger un resfriado?

Nosotros nos disponemos a contestar a todas estas preguntas. Te aconsejamos que no te dejes ni una sola línea por leer. Ya verás como todo lo que te vamos a contar te va a venir de perlas.

Porque, vamos a ver. ¿Quién no ha cogido alguna vez un resfriado? Nadie está a salvo.

Lo prometido es deuda. Así que vamos a empezar. ¿Por qué nos resfriamos?

Si consultamos a los especialistas vemos que el responsable de tu malestar es un virus. Este virus entra a tu cuerpo, bien por la boca, por la nariz o por los ojos. Se propaga por el aire cuando alguien que está enfermo tose, estornuda o simplemente habla.

Lo cierto es que este “bichito” se puede propagar por donde quiera. ¿Hay personas que tiene un riesgo más elevado de contraerlo?

Pues sí. Depende de la edad. Bebé y niños se resfrían más. También lo hacen aquellas personas que tienen un sistema inmunitario más débil y también están más expuestos los fumadores.

¿Afecta la época del año? En invierno y otoño hay más resfriados, pero lo puedes coger en cualquier estación.

Si estás expuesto a multitudes, tienes más posibilidades de coger un resfriado.

 

Consejos para dormir con un resfriado

Estar resfriado es de lo más molesto. Ese malestar general durante todo el día, ese estar siempre con el pañuelo en la mano… Nos impide estar al cien por cien de nuestras capacidades. Lo es durante el día, sí. Pero ¿no es más molesto durante la noche?

Por supuesto que sí. Porque un resfriado, además de con tomar alguna que otra medicina –por favor, siempre recetada por tu médico- se cura descansando, reposando (sí, lo sabemos. Tienes una actividad que no te deja parar. Pero es lo mejor para librarse del resfriado).

Así que si no descansas por la noche hay muchas menos posibilidades de que te cures ese resfriado. Porque una de las maneras de hacerlo es reposando y con algún que otro médicamente como el paracetamol.

Pero bien. Vamos con esos consejos para dormir bien si estás resfriado. ¿Qué es lo que hay que hacer? Lo dividimos en antes de ir a dormir y qué es lo que debes hacer si no puedes conciliar el sueño.

 

Lo que hay que hacer antes de ir a dormir si estás resfriado

Lo que te proponemos que hagas antes de tumbarte sobre tu colchón e intentar dormir es o siguiente:

  1. Procura hacerte una infusión de hierbas u otros sedantes naturales. Que esté bien caliente. No olvides ponerle miel y limón. El limón, al igual que la naranja, es un cítrico con una buena dosis de vitamina c. Aprovechamos para decirte que comas muchas naranjas. No olvides un buen zumo para desayunar.
  2. Sienta muy bien hacerse un lavado nasal con agua salada. Descongestiona las vías nasales y te van a ayudar a respirar mucho mejor en el momento de “saltar a la cama”.
  3. Los vahos de eucalipto o romero también funcionan muy bien.
  4. Y lo que también funciona muy bien son los aceites esenciales, siempre y cuando los diluyas. No los tomes de manera directa.
  5. Más cosas. No te puede faltar una ducha de agua caliente.
  6. O bien puedes poner un humidificador dentro de la habitación.

Hablemos un poco sobre la habitación. Porque siempre debe tener las condiciones adecuadas. No pasa nada si abres la ventana para que entre el aire fresco. No olvides que hablamos de un virus. Si abres ventanas, mucho mejor.

Por supuesto que es importante que el colchón esté en perfectas condiciones, al igual que el somier. Utiliza la mejor almohada y la mejor ropa de cama. Todo te va a ayudar.

Cena ligero, no abuses de los dispositivos móviles, que no haya ruido, que no haya luz… E intenta dormir.

 

¿Qué hacer si, a pesar de todo, no puedes conciliar el sueño?

Pues la verdad es que si esto ocurre va a ser todo un incordio porque te vas a levantar con mucha más fatiga y mucho nos tememos que tu resfriado va a tardar más en curar. De todas formas sí que te podemos dar algunos consejillos:

  • Levanta las almohadas y recuéstate un poco. A ver si de esta manera te cuesta menos respirar y logras dormir.
  • Levántate y vuelve a probar bien con una infusión o con un buen vaso de leche caliente.
  • Bebe agua y que sea abundante. La sequedad es una de las normas del resfriado. Así que tienes que hidratarte mucho más.
  • Lo que puedes hacer es leer un libro. Es una buena manera de conciliar el sueño.
  • También puedes escuchar música relajante para dormir como esta.

 

La prevención, uno de los puntos clave para evitar los resfriados

Más vale prevenir que curar, ¿verdad? ¿Y cómo prevenir los resfriados? Hemos ido a nuestra consulta particular y nos han dicho que:

  1. Lávate las manos con mucha frecuencia. Al menos 20 segundos cada vez.
  2. Desinfecta todo lo que tocas y todas las superficies en las que te mueves.
  3. Sé prudente y cúbrete la boca al toser.
  4. No compartas tus objetos personales.
  5. No te acerques a las personas que ya sepas a ciencia cierta que han cogido un resfriado.

Acabamos ya. Hemos intentado echarte una mano y esperamos haberlo conseguido. Te hemos dado algunos consejos para que intentes dormir lo mejor posible si estás resfriado. Cuesta. Sí, lo sabemos. Pero es muy importante que descanses. Seguro que encuentras la manera de hacerlo.

¿Tienes algún truco que nos quieras contar para dormir si estás resfriado? ¿Nos lo cuentas en la sección de comentarios? Estaríamos encantados de que lo hicieras.

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