¿Cómo evitar las pesadillas en niños?

       

Nadie quiere que su hijo sufra de pesadillas. ¿Sabes cómo evitar las pesadillas en los niños? Entra en este artículo y te contamos algunos consejos sencillos para que tu hijo o hija duerma feliz.

¿Cómo evitar las pesadillas en niños?

¿Estás buscando información acerca de cómo evitar las pesadillas en niños porque tu hijo/a las sufre todas las noches y quieres saber qué hacer para cambiar la situación? En ese caso, sigue leyendo porque en Colchones y Más te diremos lo que tienes que hacer.

 

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Como ya hemos mencionado varias veces en anteriores artículos del blog, dormir es uno de los momentos más importantes de una persona.

 

Aunque es importante destacar que, en los niños, esta norma se aplica con mucha más contundencia, ya que en sus primeros años de vida consumen una cantidad de energía tremenda, por lo que el descanso es prácticamente obligatorio.

 

Y no solo eso, además, esto también implica en las horas que invierte el niño para dormir para que sus horas de sueño se aprovechen al máximo nivel.

 

No obstante, hay que destacar de que la mayoría de niños sufren diferentes momentos estresantes a la hora de dormir debido a las pesadillas.

 

Hay niñas y niños que sufren pesadillas recurrentes

Es cierto que las pesadillas en los niños es lo más normal del mundo, aunque también es cierto que, si son demasiado frecuentes, es conveniente poner remedio cuanto antes.

 

Sin embargo, antes de llegar a este punto, es preciso conocer los motivos que propicia la aparición de las pesadillas en niños recurrentes y, para eso, hay que empezar desde el principio.

 

¿Quieres saber más? En ese caso, sigue leyendo porque lo que viene, a partir de ahora, te interesa.

 

¿Qué provoca las pesadillas en los niños?

 

Antes que nada, es importante volver a destacar, que la aparición de las pesadillas en niños es lo más normal del mundo.

 

De hecho, se estima que entre los 2 y 4 años son las edades con más episodios de pesadillas nocturnas y que, a partir de los 10 años, es cuando empiezan a remitir.

 

Pero ¿por qué pasa esto? Lo más común es lo siguiente:

 

Estrés y ansiedad

 

Uno de los motivos más claros para que un niño tenga pesadillas es, sin lugar a dudas, el estrés y ansiedad.

 

El cambio de clase, del colegio o una simple mudanza, puede atormentar al niño porque le está obligando a salir de su propia zona de confort.

 

En consecuencia, su malestar lo manifiesta mediante los sueños y se puede convertir en una auténtica odisea para tu niño.

 

Ante cualquier cambio radical que pueda sufrir la criatura, es recomendable guiarle poco a poco para que se relaje y pueda tomar la nueva experiencia como algo positivo.

 

De lo contrario, el estrés o la ansiedad puede aumentar y, por tanto, se corre el riesgo de que pueda padecer incluso depresión prematura, nada recomendable por cierto.

 

No alimentar a tu hijo adecuadamente

 

La alimentación en un adulto es fundamental pero, en niños, es definitivo. Piensa que ellos tienen un desgaste de energía tremenda por su actividad física y por el rendimiento de su cerebro.

 

Por tanto, siempre es recomendable que ingiera las calorías adecuadas para que, cuando tenga que dormir, lo haga plácidamente y con sueños hermosos.

 

Eso sí, tiene que ser una dieta equilibrada (con algún regalo extra como, como una chuche, pero sin pasarse).

 

Así, de paso, evitarás futuras enfermedades como la obesidad.

 

No adecuar su dormitorio adecuadamente

 

No adecuar correctamente el dormitorio, puede ser el causante de los miedos y pesadillas en niños.

 

No importa si duerme en una cuna o cama: la cuestión es que su entorno tiene que ser agradable y placentero.

 

Y eso equivale también al ambiente que tiene el dormitorio, por lo que cada detalle puede marcar la diferencia entre que tu hijo tenga sueños agradables o no.

 

No duerme las horas necesarias

 

No dormir lo suficiente puede causar pesadillas a los niños

No dormir las horas adecuadas, puede provocar pesadillas de forma recurrente hasta el punto de que se convierta en un auténtico quebradero de cabeza para tu hijo.

 

Si ya en adultos se recomienda dormir 7 u 8 horas, con un niño todavía mucho más.

 

En el caso de los niños, es importante que duerman entre 8 y 10 horas como mínimo para que al día siguiente estén a pleno rendimiento, por lo que debes tener muy en cuenta este aspecto.

 

Aunque pueden haber más motivos, estos son los principales de los cuales un niño pueda sufrir terrores nocturnos.

 

Pero ¿cómo evitarlos? Te lo explicamos a continuación.

¿Cómo evitar las pesadillas en los niños?

 

Es importante destacar de que es imposible radicar al 100% las pesadillas en un niño, pero sí se puede mejorar la situación drásticamente.

 

Para ello, fíjate en los consejos que te daremos a continuación, te van a ayudar mucho:

 

Hazle ver que solo ha sido una pesadilla

 

Muchas veces el niño se puede despertar de repente por culpa de una pesadilla y puede sentir que lo que ha experimentado es real.

 

En consecuencia, el momento de dormir se puede convertir en un momento tormentoso y, por tanto, es posible que no descanse ni duerma las horas necesarias.

 

Muestra empatía

 

Aunque tú como adulto eres consciente de que es una simple pesadilla, para un niño puede ser mucho más.

 

Por eso mismo, sentir empatía por la experiencia que ha sufrido tu hijo, le permitirá sentirse seguro y protegido, ideal para que empiece a conciliar mejor el sueño.

 

Haz que vuele su imaginación

 

Ayúdales a no tener pesadillas

Una ventaja que tiene lidiar con las pesadillas de los niños es que puedes cambiar la situación si usas la psicología.

 

Un consejo interesante que te podemos dar es simplemente hacer que vuele su imaginación.

 

Hazle sentir que él puede combatir contra el enemigo y que encima todo el mundo está de su parte.

 

Hazle sentir fuerte, seguro y respaldado con una historia creativa.

 

Estamos seguros de que así conseguirá dormir y tendrá mejores sueños.

 

Adecua su cama correctamente

 

No importa si tu hijo duerme en una litera o si dispone de un tipo de somier en específico.

 

La cuestión es que tienes que adecuar su cama para que tenga un óptimo descanso.

 

Dormir con las mejores camas posibles, es un éxito asegurado. Así que ten muy presente este consejo.

 

Acude al pediatra

 

En el caso de que lo hayas intentado todo y no sepas cómo evitar pesadillas en niños, entonces debes acudir a pediatra.

 

Es cierto que todos los niños pasan por diferentes etapas de sueño, pero si el problema es persistente, no hay nada mejor que acudir a un profesional para que encontrar la solución más adecuada.

 

No obstante, si necesitas más información, te dejamos con el siguiente vídeo:

(Vídeo) Consejos para evitar pesadillas en los niños

 

 

¿Qué haces para tu niño no tenga pesadillas?

Creditos

Foto de cabecera:

Foto de niños creado por freepik - www.freepik.es

Foto de la niña durmiendo con su muñeco:

Foto de personas creado por freepik - www.freepik.es

Foto de bebe adorable:

Foto de bebé creado por freepik - www.freepik.es 

Dibujo de niño con pesadillas: 

https://es.vecteezy.com

Publicado el 10/6/2019 en Descansar Mejor

       

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