Cómo elegir la mejor almohada cervical para un descanso sin dolor

Una almohada cervical adecuada puede marcar la diferencia en la calidad de nuestro descanso.

En este artículo, analizaremos los factores a considerar al elegir tu almohada, como la posición al dormir y el material utilizado. También te recomendaremos marcas confiables que ofrecen opciones personalizadas, como Arval y Mash. 

Finalmente, te hablaremos sobre los cuidados y mantenimiento necesarios para prolongar la vida útil de tu almohada cervical. 

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¿Qué es una almohada cervical?

Una almohada cervical es un tipo de almohada diseñada específicamente para brindar soporte y alineación adecuada a tu cuello y cabeza durante el descanso. 

A diferencia de las almohadas tradicionales, que son más planas, las almohadas cervicales cuentan con una forma ergonómica que se adapta a la curva natural del cuello y la nuca.

No obstante, también nos gustaría indicarte que este tipo de almohadas es, generalmente, para personas que tienden a dormir boca arriba o de lado, ya que a los que les gusta dormir boca abajo, suelen sentirse incómodos por la forma que tiene la propia almohada.

Beneficios de utilizar una almohada cervical

Utilizar una almohada cervical adecuada puede proporcionar varios beneficios para tu salud y bienestar. 

Algunos de estos beneficios incluyen:

• Mejora de la postura: Una almohada cervical correctamente ajustada ayuda a mantener una postura neutral del cuello y la columna vertebral, lo que puede reducir la tensión muscular y prevenir dolores y molestias.

• Alivio del dolor cervical: La almohada cervical proporciona un soporte adecuado al cuello, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez causados por lesiones, tensiones musculares o problemas cervicales crónicos como la hernia de disco.

• Mejora del sueño: Al mantener la columna alineada, una almohada cervical ayuda a reducir la posibilidad de ronquidos y apnea del sueño, mejorando así la calidad y la cantidad de sueño reparador.

• Prevención de lesiones: El correcto apoyo cervical proporcionado por la almohada ayuda a prevenir lesiones en el cuello y la espalda causadas por movimientos bruscos durante el sueño.

Tipos de almohadas cervicales

Existen diferentes tipos de almohadas cervicales, cada una con características particulares que se adaptan a las necesidades individuales de cada persona. Algunos de los tipos más comunes son:

• Almohadas de viscoelástica: Estas almohadas se adaptan a la forma y el peso del usuario, proporcionando soporte y alivio de presión en el cuello y los hombros.

• Almohadas de látex: El látex es un material suave y elástico que ofrece un soporte firme y duradero. Estas almohadas son hipoalergénicas y transpirables.

• Almohadas de viscogel: Estas almohadas están rellenas de un gel refrigerante que ayuda a regular la temperatura durante el sueño, proporcionando una sensación fresca y agradable.

• Almohadas de fibra sintética: Este tipo de almohadas ofrecen una opción más económica y son adecuadas para personas alérgicas, ya que son lavables, resistentes a los ácaros y a las alergias.

• Almohada cervical de viaje: Te ayudan a tener el cuello sujeto mientras viajas, normalmente con forma de collarin y el interior de fibra o viscoelástica. Las hay con la misma forma que las anteriores pero con un tamaño más pequeño para meter en tu maleta.

Al elegir una almohada cervical, es importante que consideres el material, la firmeza y la altura, según tus preferencias personales y necesidades individuales.

Factores a considerar al elegir una almohada cervical

Al elegir una almohada cervical, es relevante tener en cuenta varios factores que impactarán en la calidad de nuestro descanso y en la salud de nuestro cuello. 

Estos son:

Posición al dormir y su impacto en la elección de la almohada

La posición en la que dormimos tiene un impacto significativo en la elección de la almohada cervical adecuada. 

Aquellos que duermen boca arriba necesitarán una almohada que brinde un buen soporte cervical y mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral. 

Por otro lado, quienes duermen de lado requerirán una almohada más alta para mantener el cuello alineado con la espalda.

Es importante considerar la postura predominante al dormir para seleccionar la altura y forma adecuada de la almohada cervical.

Material de la almohada cervical

El material de la almohada cervical también es un factor crucial a considerar. 

Existen diferentes tipos de materiales disponibles en el mercado, como látex, viscoelástica, espuma y fibra sintética. 

Cada material tiene sus propias características en términos de adaptabilidad, firmeza y grosor. 

Algunos materiales ofrecen mayor soporte y alivio de la presión, mientras que otros pueden ser más suaves y esponjosos. 

La elección del material dependerá de tus preferencias y específicas.

Adaptabilidad del colchón y su relación con la almohada cervical

La adaptabilidad del colchón juega un papel fundamental en la elección de la almohada cervical. 

Un colchón que proporciona el nivel adecuado de soporte y comodidad ayudará a que la almohada cervical cumpla su función correctamente. 

Si el colchón es demasiado firme o demasiado blando, puede afectar la alineación de la columna vertebral y la efectividad de la almohada cervical. 

Tiene que existir una buena relación entre la adaptabilidad de tu colchón y la elección de la almohada cervical para lograr un descanso óptimo y prevenir posibles dolencias cervicales.

Cómo elegir la altura y firmeza adecuada

A la hora de elegir una almohada cervical, es importante considerar tanto la altura como la firmeza adecuada para asegurar un descanso óptimo y evitar molestias en el cuello. 

Aquí te explicaremos las diferencias entre las almohadas bajas y altas, así como la firmeza ideal según la posición al dormir.

Diferencias entre almohadas medias y altas

• Las almohadas medias suelen tener un grosor de 10 a 12 centímetros, brindando un soporte suave y permitiendo que la cabeza se mantenga en una posición más nivelada con la columna vertebral.

• Por otro lado, las almohadas altas tienen un grosor de 12 a 15 centímetros, proporcionando un mayor soporte y elevando la cabeza, especialmente recomendadas para personas que duermen de lado, boca arriba y necesitan una mayor elevación de la cabeza y el cuello.

Firmeza ideal según la posición al dormir

La firmeza de la almohada cervical también juega un papel importante en el descanso y la alineación adecuada del cuello. 

A continuación, te recomendamos la firmeza ideal según la posición al dormir:

Dormir boca arriba:

• Si duermes boca arriba, se recomienda una almohada cervical de firmeza media. Esto ayudará a mantener tu cabeza y cuello en una posición neutral, evitando tensiones y molestias durante la noche.

Dormir de lado:

• Para aquellos que duermen de lado, se sugiere una almohada cervical de firmeza media a firme. De esta manera, se proporciona un soporte adecuado para mantener la alineación correcta de la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

Ten en cuenta que la elección de la altura y firmeza adecuada puede variar según las preferencias individuales y las necesidades específicas de cada persona. 

Es recomendable probar diferentes opciones y considerar la comodidad personal al tomar la decisión final.

Marcas de almohadas cervicales recomendadas

Mash: Variedad de opciones personalizadas

La marca Mash ofrece una amplia gama de almohadas cervicales que se adaptan a las necesidades individuales de cada persona. 

Su variedad de opciones personalizadas te permite encontrar la almohada perfecta para ti.

Puedes llamarnos o mandar un whatsaap al 915 71 55 19 y te ayudaremos a elegir entre diferentes materiales, grosores y firmezas para obtener el máximo confort y apoyo para tu cuello y cabeza. Con las almohadas cervicales de Mash, garantizas un descanso reparador y libre de tensiones cervicales.

Arval: Opciones en firmeza y altura ajustables

ARVAL es otra marca destacada en el mercado de las almohadas cervicales. En nuestra opinión es la mejor.

Su enfoque en la personalización y adaptabilidad hace que sean una excelente opción a considerar. Ofrecen una almohada con varias opciones en cuanto a altura, permitiéndote encontrar la combinación perfecta para tu comodidad y soporte cervical. 

Ya sea que prefieras una almohada más alta o más baja, o que necesites ajustar la altura para adaptarse a tu posición de sueño, ARVAL tiene todas las opciones en una única almohada. 

Con su innovadora tecnología y calidad en materiales, estas almohadas cervicales te proporcionarán el descanso que necesitas para despertar sin molestias en el cuello. 

Almohada cervical de viaje

Te hablamos ahora de la opción más viajera.

La almohada cervical de viaje, es ideal para hacer largos viajes porque reúne las prestaciones necesarias para que puedas tener un óptimo descanso.

Tiene forma de collarín para rodear tu cuello y así, mientras viajas, puedes dormir en el asiento del tren, coche, autocar o avión y descansar un poco.

Las buenas están fabricadas con viscoelástica.

Para aquellos que buscan una almohada cervical de calidad y personalizada, tanto ARVAL como MASH son magníficas opciones a tener en cuenta. Su compromiso con la comodidad y el bienestar garantiza una experiencia de descanso inigualable.

 No dudes en explorar las opciones que ofrecen estas marcas antes de tomar una decisión final y preguntarnos todas las dudas que tengas.

¿Cómo usar una almohada cervical correctamente?

Saber cómo usarla correctamente, es saber cómo colocar una almohada cervical, por lo que debes tener presente algunos puntos importantes que te vamos a decir a continuación:

• Cuando pongas tu cabeza en la almohada, asegúrate de que tus cervicales están rectos con la columna vertebral
• Asegúrate de que los hombros estén apoyados en el colchón y el cuello en la almohada
• Estas almohadas se utilizan únicamente cuando hay dolor. En caso contrario, es preferible comprar otro tipo de almohadas

Con todos estos puntos, además de aliviar tus dolencias cervicales, tu almohada durará mucho más tiempo y, por tanto, ahorrarás dinero.

Cuidados y mantenimiento de la almohada cervical

Para asegurar un óptimo rendimiento y durabilidad de tu almohada cervical, es importante seguir ciertos cuidados y realizar un adecuado mantenimiento. ¡Aquí te mostramos cómo hacerlo!

Limpieza adecuada y frecuencia

La limpieza regular de tu almohada cervical es esencial para mantener una higiene adecuada y evitar la acumulación de ácaros y bacterias. 

Te recomendamos seguir estos pasos:

• Leer las instrucciones del fabricante antes de proceder a la limpieza.

• La mayoría de las almohadas cervicales no se pueden lavar, a excepción de la almohada Arval siguiendo las indicaciones del fabricante.

• Retirar la funda si es desmontable y lavarla por separado según las instrucciones del fabricante.

• Utilizar un detergente suave y evitar el uso de blanqueadores o productos químicos agresivos.

Recuerda que la frecuencia de limpieza dependerá de la cantidad de uso y de tus preferencias personales. 

En general, se recomienda lavar la funda de la almohada al menos una vez al mes y limpiar la almohada propiamente dicha cada tres a seis meses.

Duración y reemplazo de la almohada cervical

Aunque cada almohada cervical tiene una vida útil diferente, y esta depende de la calidad.

En promedio se estima que deberías considerar reemplazarla cada dos a tres años. Sin embargo, algunos signos indican que es el momento de buscar una nueva almohada:

• Pérdida de forma y soporte: Si notas que la almohada ya no se mantiene firme y ha perdido su forma original, es hora de reemplazarla.

• Aparición de manchas y olores persistentes: A pesar de una limpieza adecuada, algunas manchas y olores pueden no desaparecer, indicando la necesidad de un reemplazo.

• Desgaste evidente: Si observas que la almohada muestra signos de deterioro como rasgaduras, costuras desgastadas o deformaciones, es momento de buscar una nueva.

Recuerda que reemplazar tu almohada cervical regularmente te permitirá disfrutar de un mejor descanso y mantener la salud de tu cuello y columna vertebral.

Ahora vamos a la chicha.

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