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Consejos

Ruido blanco para dormir: Qué es y beneficios
¿Has oído hablar del ruido blanco para dormir? ¿Sabes lo qué es y qué beneficios tiene? En este post vamos a contestar a estas dos preguntas. Muchas personas sufren de insomnio. Es decir, no alcanzan a dormir ese número de horas necesarias que es considerado saludable por la Organización Mundial de la Salud. La OMS dice que, según edades, todos deberíamos dormir entre 6 y 8 horas. Por supuesto que los recién nacidos mucho...
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Dolor lumbar al dormir: causas y soluciones
¿Sufres dolor lumbar al dormir? ¿Es una pesadilla irse a dormir? ¿Qué es lo que causa el dolor lumbar al dormir y cómo solucionarlo? Si te estás haciendo estas preguntas no dudes en leer este post hasta el final porque lo vamos a analizar todo. Ten en cuenta que el dolor lumbar al dormir también puede ser consecuencia de tu “equipo de dormir”, es decir, de un colchón deficiente o de una mala elección de la almohada. ...
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Boca seca por las noches: causas y remedios
¿Tienes la boca seca por las noches? ¿Qué es lo que causa esta sensación? ¿Puede interferir en tu descanso? ¿Existen remedios adecuados para evitar esta sensación? Vamos a contestar a todas estas preguntas en el siguiente post. Lo primero que te queremos decir y en el que coinciden todos los especialistas del sueño es que la sequedad de la boca por las noches puede ser un síntoma de insomnio. Tener insomnio, se mire como se mi...
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Relajación progresiva de Jacobson: técnica y fases
¿Sabes qué es la relajación progresiva de Jacobson? ¿Sientes que tu ritmo de vida está acelerado? ¿Sufres o quieres evitar el estrés? Las técnicas de relajación de Jacobson son de las  más utilizadas y se centran en la tensión muscular y con ella vas a conseguir tener un estado de salud general mucho más satisfactorio. En definitiva estamos hablando de tener un buen descanso. Y el descanso siempre es sa...
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Beneficios de la siesta: ¿por qué echar una cabezadita?
En este post te vamos a contar los beneficios de la siesta. La siesta no es otra cosa que un pequeño descanso después de comer y que tiene como objetivo reponer fuerza para acarar el resto del día. Son muchos los beneficios de la siesta, según muchos especialistas. Y, desde luego podemos considerar que es un auténtico placer y muy recomendable para tu bienestar físico y mental.      Parecía que echar la siesta en Espa&nt...
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Chinches en el colchón: cómo detectarlas y eliminarlas
¡¡Qué horror!! Chinches en el colchón. Te has despertado con ciertas rojeces, has inspeccionado la cama y has visto ciertas manchas. Temes que hayas sido víctima de las chinches. Habrá que poner manos a la obra para eliminarlas. No te asustes. No es grave pero sí molesto. Y ten en cuenta que la aparición de chinches no tiene nada que ver con la limpieza. No viven en hábitats sucios. Buscan las sangre de sus “víctima...
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¿Cuándo poner una almohada al bebé?
Si eres papá o mamá primeriza seguro que te has hecho esta pregunta: ¿cuándo poner una almohada al bebé? Es muy lógico hacerse esta pregunta porque piensa que si los adultos estamos mucho más cómodos con una almohada, ¿por qué el recién nacido no lo va a estar? La pregunta cuándo poner una almohada al bebé se ha convertido en todo un debate. Seguro que has leído y escuchado un montón de ...
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Cómo elegir un buen colchón: los mejores consejos
¿Cómo elegir un buen colchón? ¿Sabes que el colchón procura descanso y descanso es igual a salud? No te preocupes más. Si lees este post hasta el final te vamos a dar los mejores consejos para saber cómo elegir un buen colchón. Para ti y para toda tu familia. Antes de ir a la tienda a comprar un colchón y volvernos locos con tanta variedad es mejor hacerse las siguientes preguntas para tomar la mejor decisión en el momen...
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Dormir bien durante la menopausia: los mejores consejos
¿Cómo dormir bien durante la menopausia? ¿Cómo recuperar el sueño durante esta etapa de la vida de las mujeres? ¿Qué es lo que lo provoca? Y, lo que es más importante: ¿qué consejos seguir para dormir bien durante la menopausia? Si sigues leyendo este post vamos a contestar a todas estas preguntas. Seguro que las respuestas te van a venir de perlas. Cambios físicos y emocionales en la mayoría de las mujeres...
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Alimentos que ayudan a dormir bien
Sí. Hay alimentos que ayudan a dormir bien. Y en este post te los vamos a dar a conocer junto con algunos consejos sobre alimentación. Pero antes de hablar sobre estos alimentos que ayudan a dormir bien vamos con unas pequeños apuntes sobre cómo duermen los españoles según un sondeo que realizó Ipsos para Philips en colaboración con la Sociedad Española de Sueño. Y la conclusión es que los españoles dormimos...
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