Beneficios de la siesta

           

Te contamos los beneficios que tiene echarse una siesta después de comer. Son muchos y por ellos, si puedes dormir la siesta tu cuerpo tendrá un mejor funcionamiento

Beneficios de la siesta

¿Sabemos que beneficios tiene tomar la siesta?

 

La siesta es uno de los grandes placeres de la vida, muy recomendable para todo el mundo por los muchos beneficios que aporta a nuestro bienestar físico y mental.

 

¡ Y además es gratis !

 

 

        Resumen de Beneficios de la siesta

 

 La siesta mejora los reflejos

 

Parecía que echar la siesta en España era el deporte nacional y ahora no es así.

 

Sólo se echa la siesta el 16% de los españoles. No nos damos cuenta de que cometemos un error perdiendo esta sana costumbre. Que proporciona beneficios mentales y físicos.

 

En la actualidad la siesta se practica y se defienden sus virtudes en muchos países, desde países con influencia española como los centroamericanos y sudamericanos hasta países como China, Japón, Grecia, etc.

 

Debido a los muchos beneficios que aporta la siesta después de comer para la salud y para la productividad que conlleva, Google tiene unas cabinas para que sus empleados se echen una siestecita…

 

Paradójicamente sabemos que hay estadísticas que dicen que la siesta sólo la pueden practicar un 16% de la población española, por lo que se me rompe otro mito español.

 

Increíble pero cierto:

La practican asiduamente el 34% de los estadounidenses y el 22% de los alemanes…

 

¿Por qué necesitamos la siesta?

 

Necesitamos la siesta poque después de comer la mayor parte de la actividad corporal se dedica a trabajar en tu estómago, haciendo posible la digestión, produciendonos somnolencia y la necesidad de dormir.

 

Ahora que sabemos porque necesitamos la siesta vamos a ver...

 

Los beneficios de una buena siesta

 

Os dejo aquí un lista con los beneficios de la siesta, pero cada día se van descubriendo más.

 

Previene problemas cardiovasculares

 

Cuando se duerme la siesta se estimula el sistema inmunológico, reduciendo el estrés y la ansiedad y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

De hecho se reduce la tensión arterial y el ritmo cardíaco, para ello la siesta debe de ser de unos 45 min.

 

Las personas que lo hacen así reducen las posibilidades de infarto en un 40%

 

Facilita el aprendizaje

 

Echarse la siesta (el dormir en general) hace una limpieza de nuestro cerebro, almacenando y ordenando los recuerdos de corto plazo en el almacén del largo plazo y deja el cerebro listo para absorber nuevos conocimientos.

 

Está demostrado.

 

La siesta aumenta la concentración y la memoria, una siesta aunque sea de 6 min ayuda a recordar listas y nombres.

 

Estimula la creatividad

 

 La siesta nos ayuda a ser creativos

 

El dormir la siesta aumenta la actividad cerebral de esa zona del cerebro, lo cual también nos ayudará a resolver los problemas más fácilmente. Después de una siesta corta eres más productivo.

 

Mejora los reflejos

 

Un estudio hecho con pilotos de la nasa concluía que los que durmieron la siesta cometían menos errores, en concreto ¡ un 34% menos !

 

Fomenta la positividad y Mejora el estado de ánimo

 

Al dormir nuestro cerebro se llena de serotonina, que ademas del sueño regula nuestro estado de animo, lo que nos va a proporcionar una agradable sensación de bienestar y satisfacción.

 

Ayuda al crecimiento.

 

Esto es imprescindible.

 

Desde bebes hasta los veinte años. Sólo cuando se duerme se libera la hormona del crecimiento, por lo que es imprescindible dormir para que crezcan correctamente.

 

Complementa las horas diarias necesarias de sueño

 

 La siesta complementa la falta de sueño

 

Si eres una persona que no puede dormir por la noche las suficientes horas, dormir una siesta de 30 min en la mitad de la jornada ayuda a reducir el problema de no haber dormido lo suficiente por la noche.

 

Consejos para disfrutar de una siesta reparadora

 

Donde

 

Busca un lugar agradable de poca luz, si estás en casa es muy fácil, pero si estás en el trabajo y no tienes un pequeño reservado, apoya la cabeza en el escritorio o recuestate en tu asiento, si te deja tu jefe, claro.

 

Cuéntale que con 15 min estás listo para ser más productivo.

 

Desconecta el teléfono o ponlo en modo avión. Conecta una alarma.

 

Cuando

 

Después de comer y antes de las 5 Ojo, si duermes la siesta muy tarde te pude alterar el sueño nocturno.

 

Beneficios de la siesta después de comer

 

Cuanto

 

Lo más aconsejable es de 20 a 30 min, con eso es suficiente para que te de el impulso para atacar la jornada de tarde.

 

Después de la siesta

 

Hay que hacer que circule la sangre para activar el cuerpo.

 

Para ello unos estiramientos o simplemente subir y bajar unos cuantos escalones en suficiente para volver a activar el cuerpo por completo.

 

Recuerdo que cuando era pequeño, dormir la siesta era como un castigo, pero ahora es uno de los placeres de la vida que no puedo perdonar. Y además la siesta es super beneficiosa para la salud.

 

Ahora te toca a ti ¿Duermes la siesta?

Publicado el 2/11/2018 en Consejos

           

RSS 2.0 (Consejos) RSS 2.0 (Colchoneria Noticias)

Deja un comentario


( * ) Campos obligatorios